التمارين والحمية الغذائية للتخلص من الدهون العنيدة
فهو يظهر في اماكن غير مرغوب بها فجاءة، وهناك العديد من الأشياء المختلفة التي تسبب ذلك. ويبدأ تراكمه لدى الفتيات في سن المراهقة على الاغلب. وأصعب جزء من القصة هو التخلص منه. نقدم لكن بعض التقنيات التي من شأنها أن تساعدكن على التلخص من السيلوليت في أقل وقت ممكن.
التمارين الرياضية والحمية
تمارين شد العضلات بالاضافة الى النظام الغذائي يمكن أن تساعدك كثيرا على خسارة الدهون المتراكمة. قومي بعمل التمارين مرتين في اليوم لمدة 30 دقيقة.
المشي
يساعد المشي لمدة ساعة في تحريك الدهون المتراكمة خصوصا في منطقة الفخذين. الانتظام والمثابرة هما سر النجاح.
الهرولة
يقال بأن الركض أحد افضل الطرق للحد من تراكم الدهون في الساقين. بالاضافة الى شد عضلات الساق اذ كنت عرضة لاكتساب الوزن فالركض سوف يساعدك في الحفاظ على وزنك ويبعد عنك شبح الدهون.
التركيز على عضلات أسفل الجسم
عند اختيار برنامج رياضي قومي بتمرين عضلات الفخذين والارداف والساقين اكثر. اطلبي من المدربة مساعدتك في اختيار ما تحتاجين اليه.
تمارين القرفصاء
أداء مجموعة من 10 قرفصاء كل يوم. لا تبالغي وقومي بزيادة القرفصاء بالتدريج. يمكن ان يشد العضلات ويذيب الدهون.
