عصير القصب المصري هو العصير الأكثر شعبية في أنحاء الجمهورية فمن منا لا يعشق تناول القصب ليخفف حرارة الصيف كما أنه المشروب الأكثر لطفا على ميزانية الأسرة المصرية التي تعاني من تكاليف الحياة اليومية ..وما بين طعمه اللذيذ وثمنه القليل كان للقصب فوائد أخرى ربما لا تعلمينها..

القصب معروف بفوائده العلاجية الممتازة من حيث قدرته على :-

هذا وقد أثبتت الدراسات أن شرب كوب من عصير القصب يوميا يكسب المرء قدرا من الراحة النفسية والهدوء خلال يومك الشاق ويمكنك من استعادة نشاطك وهدوءك النفسي والتغلب على ضغط الحياة اليومي.
هذا ويعد عصير القصب منشطا للسعادة ويمنحك الشعور ذاته الذي يشعر به الواقعون في الحب من حيث قدرته على إنتاج أندروفينات الحب مما يحسن المزاج كما يساهم في إنتاج هرمون الأكسيتوسين الذي يزيد من المشاعر العاطفية..

إن التغيرات الفسيولوجية التى تطرأ على الفتيات، خاصة عند البلوغ، لا شك أنها تسبب لها اضطرابات كثيرة وكبيرة، ولا تدرى كيف تتصرف، ومن أهم تلك التغييرات هى بداية الدورة الشهرية إلى الفتاة، والتى تعجز عن التعامل مع آلامها.

تقول الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائية العلاج الطبيعى عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن معظم الفتيات والسيدات تعانى شهرياً من آلام الطمث، والتى تتكرر كل 28 يوما لكل فتاة وكل امرأة عدا المرأة أثناء الحمل والمرأة بعد سن اليأس وبعض النساء فى الحالات المرضية.

وأضافت “أسماء” أن فى فترة الطمث تتباين شدة الآلام منذ اليوم الأول حتى اليوم الأخير للطمث، بل لربما بدأ الألم قبل بداية الطمث بساعات قليلة، والشائع هو آلام الطمث الأولية التى تحدث طبيعياً للفتيات والسيدات، والتى لا تكون بسبب الإصابة بمرض أو ما شابه، بل تكون نتيجة عملية فسيولوجية تحدث فى بطانة الرحم.

حيث يتم إفراز مواد تسمى prostaglandins التى تتسبب فى انقباضات فى عضلات الرحم، مما يؤدى إلى تضييق الخناق على الأوردة والشرايين المغذية لبطانة الرحم، وبالتالى تنقطع عنها الدماء وتموت، ويتم التخلص منها ودفعها خارج الجسم فى صورة طمث.

وقالت “أسماء” إن دور العلاج الطبيعى، فى علاج الآلام الناتجة عن الطمث (الدورة الشهرية) هو تعزيز الدورة الدموية حول الرحم، مما يعاكس الآلام المصاحبة لانقطاع الدم الهام عن بطانة الرحم كى يبدأ الطمث.

ومن أهم وسائل العلاج الطبيعى فى هذا الصدد هو استخدام جهاز TENS، والذى يعمل على تخفيض حدة الألم ويساعد على ضخ الدم بصورة طبيعية حول الرحم، كما يمكن استخدام الأشعة تحت الحمراء لمدة ثلث ساعة على منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر، كما يمكن عمل مساح دائرى حول البطن لمدة ربع الساعة، ويمكن استخدام الإبر الصينية فى بعض النقاط حول البطن.

ونصحت “أسماء” الفتاة أو السيدة والتى تعانى من آلام الطمث بممارسة رياضة المشى يومياً فى فترة الطمث، لأن هذا يساعد على زيادة ضخ الدم حول الرحم، وبالتالى تقليل الآلام المصاحبة للطمث.

ويمكن أن تقوم الفتاة أو السيدة التى تعانى من الآلام شديدة ولا تستطيع المشى أو ممارسة الرياضة بسبب تأخر الوقت أو لاى سبب كان يمكنها النوم فى وضع هام يسمى (وضع الاسترخاء على الوجه)، فتضع الفتاة أو السيدة نفسها على المضجع وتنام على بطنها واضعة وسادة صغيرة تحت البطن ووسادة صغيرة تحت الركبتين ووسادة صغيرة تحت الرقبة وتضع يديها بجوار جسمها وتضع رأسها على أحد الجانبين إما يسار أو يمين، وهو وضع رئيسى يتم استخدامه لعلاج آلام الطمث بصورة طبيعية.

فاكهة الكيوي غنية بمختلف الفيتامينات والمعادن. فهي تحتوي على فيتامينات A، C، E ومعادن الفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم.

وتساعد فاكهة الكيوي على تقليل الصوديوم الزائد في الجسم عبر دور البذور السوداء فيها. وفاكهة الكيوي غنية أيضا بمختلف الإنزيمات ومضادات الأكسدة المسؤولة عن الهضم الجيد. وبالتالي، ينبغي أن تستهلك الفاكهة في أقرب وقت ممكن بعد أن تقطع.

وإليك وصفات سهلة لشراب الكيوي:

الوصفة الأولى:
3 حبات كيوي.
200 سم من فول الصويا والأرز وجوز الهند الزبادي.
شراب الموز والفاكهة الطازجة.

قومي بغسل الفواكه جيدا وإزالة قشرتها، ثم إمزجيها في الخلاط، بقطع الكيوي المقشرة واللبن معا، ثم اسكبي الخليط في كوب وإضافة شراب الفاكهة، فهذا الشراب يخلصك من السموم.

الوصفة الثانية.
2 حبات من فاكهة الكيوي.
100 غرام من الملفوف.
1 خيار.
15 سم من عصير الليمون الطازج.
15 سم من العسل.

اغسلي الفواكه والخضروات جيدا، ثم قطعيها إلى قطع صغيرة وتمزج جيدا في الخلاط، ثم قومي بصب هذا العصير في كوب، واضيفي عصير الليمون الطازج مع العسل.

للفلفل الحار فوائد صحية كثيرة، هذا إلى جانب أنه يضيف لمسة ونكهة لذيذة إلى الطعام.

فالفلفل الحار يسبب حرقاناً في الفم وهذا يأتي من الـcapsaicin المكون الزيتي الموجود به. ويعتبر عنصرا نشطا في العديد من الوصفات الطبية ووصفات الكريم والمرهم، التي يقوم مفعولها الكيميائي بالتغلب الفوري على الألم سواء كان ذلك صداعا نصفيا أو التهاب المفاصل السكري أو أثار الألام العصبية.

والفلفل الحار يساعد على تهدئة القناة الهضمية لأنه يحفز اللعاب والأغشية المخاطية وكلاهما تحتويان على مواد تعزز الهضم الجيد.

ويساعد أيضا الجهاز الهضمي بصورة كبيرة، حيث يعزز الأيض ويحيد السموم ويساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

ويساعد على تدفق الأكسجين والمواد المغذية الحيوية في مجرى الدم وبالتالي يحافظ على نظام الدورة الدموية.

وقد وجدت دراسة أن الفلفل الحار يساعد على قتل خلايا السرطانية في البروستاتا.

كما وجدت دراسة أخرى أن الفلفل الحار يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لذلك فالتوابل قد تكون مفيدة لمكافحة مرض السكري.

القهوة تستخدم فى العديد من الوصفات لمعالجة مشاكل الشعر المختلفة ، فالقهوة تساعد على منع تساقط الشعر وتزيد من لمعان الشعر وتعالج تقصف الشعر ويرجع ذلك إلى الكافيين الموجود فى حبوب البن الذى له دور فعال فى نمو جذور الشعر.

تقول فدوى عادل خبيرة التجميل والعناية بالشعر، إن مفعول القهوة لم يقتصر فقط على تكثيف الشعر، بل أيضا للحد من مشاكل الصلع التى تواجه الرجال على وجه الخصوص .

تتابع، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن القهوة تحسين أداء المخ، وتنشط الذاكرة، إلى جانب تنشيط هرمون الذكورة الذى يعمل على إنبات وتكثيف الشعر .

وتؤكد “عادل ” على أنه يجب عدم الاكتفاء بشرب القهوة فقط ، إنما يجب وضع البن مباشرة على الشعر، حتى نصل إلى اكبر قدر ممكن من الاستفادة، إلى جانب تناول القهوة بنسب بسيطة .

تستعرض ” عادل ” وصفة القهوة لمعالجة مشاكل الشعر : اغلى القهوة جيدا بنفس طريقة عمل القهوة العادية ، واتركيها حتى تهدأ ، ثم ضعيها على جذور الشعر وأطرافه، واتركيه لمدة 30 دقيقه، ثم اغسليه، وستلاحظين الفرق من أول مرة .

تناول ما يكفي من الألياف مهم للمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. وتشير الابحاث الى ان الأطعمة الغنية بالألياف تساعدعلى فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.

ولكن الكثيرين قد لايعرف ما هى الاطعمة الغنية بالالياف او لا يتناول الالياف بقدر كاف يوميا وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى نصائح بسيطة لطرق زيادة الالياف فى نظامنا الغذائى .

تعتبر الفاكهة من مصادر الالياف الغنية التى يمكن الاعتماد عليها كمصدر طبيعى للالياف وينصح بتناول الفاكهة مرة يوميا على الاقل للتغلب على مشاكل الامساك وعسر الهضم .

الخضروات ايضا من مصادر الالياف الغنية التى يجب ان تكون فى نظامنا الغذائى اليومى ومن أفضل الأنواع الغنية بالألياف هى القرنبيط والجزر والفاصوليا والسلطة الخضراء .

قد يكون من عادات الاتيكيت السئية هى تقشير بعض انواع الفاكهو مثل التفاح وهو من الامور التى تقلل من قيمتها الغذائية ،يكفى فقط غسلها بالماء بطريقة صحيحة للتخلص من آثار المبيدات والاتربة وتناولها .

البقوليات غنية بالبروتينات والالياف المهمة للجسم مثل الفول والعدس والفاصوليا واللوبيا ،وتساعد ايضا فى التغلب على الامساك وعسر الهضم ومصدر غنى بفيتامين ب المركب والمعادن الحيوية .

الحبوب الكاملة مصدر غنى بالالياف والفيتامينات وتساعد على فقدان دهون البطن والكرش بسهولة ،بالاضافة الى انها تحسن من الشعور بالشبع بسرعة وتقلل الاحساس بالجوع ،وتضمين الحبوب الكاملة فى برنامجك الغذائى يساعد على ضبط الانسولين فى الدم لمرضى السكرى وزيادة ذوبان الدهون فى الجسم خاصة دهون تحت الجلد فى مناطق الارداف والفخدين .

1- التخفيف من اعراض البرد والانفلونزا:

يستخدم الزنجبيل لعلاج امراض البرد والانفلونزا وذلك ببشر كمية من الزنجبيل وغليها مع الماء لمدة 7 دقائق ثم يضاف اليها العسل وتشرب عدة مرات خلال اليوم.

2- مضاد للميكروبات:

ان استهلاك الزنجبيل بشكل منتظم يطرد الجراثيم والميكروبات من المعدة وبالتالي فهو يحافظ عليها خالية من المشاكل.

3- يمنع الالتهابات الجلدية:

للزنجبيل خصائص مساعدة على علاج العديد من الامراض الجلدية الشائعة ومنها الندوب والاحمرار والحكة, كما انه ينقي الدم ويعطي البشرة توهجا جميلا.

4- الوقاية من سرطان المبيض والقولون والمستقيم:

صائص تساعد على تدمير الخلايا السرطانية, وهذا ما كشفته عدة دراسات ومنها الدراسة التي اقيمت في رابطة أبحاث السرطان الأمريكية، بجامعة ميتشغان، حيث اظهرت الاختبارات أن الزنجبيل لا يساعد على قتل الخلايا السرطانية فحسب، بل ان لديه القدرة على وقف تحولها إلى خلايا مقاومة للعلاج.

واستخدم الباحثون في هذه الدراسة مسحوق الزنجبيل، الذي يباع في متاجر العطارة وقاموا بإذابته في محلول، ثم وضعوه على خلايا سرطانية في المبيض، وبعد فترة، اكتشفوا أن التجربة أدت إلى موت جميع الخلايا في كل الاختبارات .

ولكن خبراء أمراض السرطان في بريطانيا، قالوا إنه رغم إمكانية أن يشكل الزنجبيل في المستقبل أساسا لدواء جديد، إلا أنه لا تزال هناك ضرورة لإجراء مزيد من الأبحاث للتأكد من هذه النتائج.

5- يساعد على منع الغثيان:

فوائد الزنجبيل

اذا كنت ممن يشعرون بالغثيان عند ركوب السيارة لفترات طويلة , فاستخدمي الزنجبيل. فهو احد المضادات الفعالة لعلاج الغثيان ودوار الحركة .

6- مسكن فعال للألم:

يحتوي الزنجبيل على خصائص مسكنة للألم وخصوصا الصداع, فإذا شعرت بالصداع فاستخدمي شاي الزنجبيل كأحد الحلول الطبيعية الممتازة للتخلص منه.

7- تحسين الجهاز المناعي في الجسم:

ان الاستهلاك المنتظم للزنجبيل في اي شكل من اشكاله يؤدي الى تحسين الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي الوقاية من الامراض المعدية الشائعة.

8- تنظيف الرحم:

يستخدم الزنجبيل اثناء الدورة الشهرية في تحفيز النزيف وبالتالي يسهل زوالها. كما انه يهدئ التوترات التي تصاحبها ويعالج الآلام الهضمية المرتبطة بها كالانتفاخات والآمساك والاسهال والمغص المعوي. و يحتوي على مسكنات للألم ومانع للتقلصات.

الشعور بالتوتر والقلق يصيب الكثير واليك 10 طرق للحد من التوتر وتنشيط حياتك

كثرة الملح فى الطعام يؤدى الى امراض الضغط والقلب ، عليك تجربة التوابل الاخرى الأكثر صحة من الملح فى طعامك مثل مسحوق الكاري والثوم والكمون وإكليل الجبل أو وضع عصير الليمون بدلا من الملح فى طعاملك وسوف تشعرى بالفرق .

الشعور بالقلق والتوتر يدفع الاشخاص الى العادات السيئة مثل تناول الحلوى أو التدخين او تناول الطعام بشراهة ، عليك فقط ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق عند الشعور البغضب مثل صعود الدرج أو السير فى المتنزة .

عند الشعور بالتوتر والقلق قد يندفع البعض الى تناول الحلوى والشيكولاتة التى تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية ،في المرة القادمة التي تشعر بالقلق تجاهل تلك الاشياء الحلوة وحاول لمضغ تفاحة أو تأخذ فقط 10 نفسا عميقا بدلا من ذلك.

يوصى الخبراء دائما بالمحافظة على قدر من النوم المنتظم 7-8 ساعات من النوم ليلا لإعادة شحن وخفض التوتر ، واذا كان لديك مشكلة فى الونم حاول تهيئة الظروف التى تساعد على الاسترخاء والتمتع بنوم هادى مثل الاضاءة ولا أجهزة التلفاز، والحيوانات الأليفة، وأجهزة الكمبيوتر .

ربما عليك تغير بعض عاداتك التى تسبب الشعور بالملل بصورة متكررة ،يجب الاهتمام بعتير بعض الانشطة المفضلة لديك وايجاد نمط لحياتك افضل .

قد لايكون لديك الوقت الكافى للمارسة الرياضة فى الصالات الرياضية فحاول الحركة ولو حركة بسيطة يوميا فسوف تساعدك على استعادة طاقتك ويمكن ممارسة تمارين الاسترخاء حتى تساعد في إعادة شحن كل جسمك وعقلك.

الالياف ضرورية للجسم للتغلب على الشعور بالجوع وتساعد على فقدان الوزن بصورة كبيرة بالاضافة الى فوائدها الصحية الكثيرة ومن أمثلة الالياف الصحية الشوفان والحبوب الكاملة والخبز والحبوب إلى الفواكه مثل التفاح والحمضيات، والفراولة، والخضراوات.

التفكير فى الماضى ومشاكلة لا يحل مشاكل بل يزيد الامور تعقيدا ،يجب عليك التخلى عن افكار الماضى والتفكير فى خطوات المستقبل والتفكير ايجابيا .

قد يكون هناك مشكلة مرضية يجب علاجها مثل الصداع المتكرر والآم الكتف المستمرة أو السعال التى تستنزف وقتك وتؤثر على حالتك النفسية ،فلا تترد فى زيارة الطبيب لعلاج تلك المشاكل .

القراءة مفتاح التفكير وزيادة نشاط العقل ،وكلما كان عقلك أكثر نشاط كلما تجاهل الامور الاخرى فعليك المحافظة على تنمة قدرات العقل بالقراءة .

قد يعانى البعض من سيلان اللعاب خاصة اثناء النوم بطريقة لاارادية فما اسباب سيلان اللعاب اثناء النوم وما هى طرق علاجة سيلان اللعاب وزيادة افراز اللعاب اثناء النوم ؟

1- قد ترجع المشكلة الي وجود عيب خلقي في فك الاسنان مما يجعلها غير مطابقة مع بعضها فيحدث اثناء النوم فتح الفم تلقائيا ويسحدث بالتالي السيلان .

2- ربما ترجع المشكلة الي بعض انواع من الطفيليات التي تصيب الامعاء والجهاز الهضمي وينتج عنها هذا السيلان .كما يصاحبه انتفاخ وامساك او اسهال .

3- وجود ارتخاء في بعض عضلات الوجه تؤدي الي عدم التحكم في غلق الفم اثناء النوم .

4- ايضا يرجع السبب الي وجود بروز في احد الفكين بشكل غير طبيعي فيؤدي الي سيلان اللعاب اثناع النوم .

5- قد ترجع المشكلة الي وجود جيوب انفية تسد الانف ويصعب التنفس ليلا فيفتح المريض فمه من تلقاء نفسه اثناء النوم .

- لابد من عمل الفحوص المطلوبة بالنسبة للاسنان ومعرفة سبب البروز وعمل التقويم المناسب له

- زيارة طبيب انف واذن وحنجرة لتشخيص الحاله لو فيه انسداد واخذ العلاج المناسب

- عمل فحوصات معملية ( تحليل براز ) للتأكد من وجود طفيليات او ديدان مسببة لذلك واخذ مايناسبها من علاج

الشاي الأخضر من طرق انقاص الوزن الفعالة حيث اثبتت الدراسات انة يحتوى على مادة الكافيين التى تساعد علىسرعة حرق الدهون فى الجسم .

وذكرت المجلة العالمية للسمنة أنالشاي الأخضر يحتوي على مركبات تساهم في تخسيس الوزن ويحافظ عليه وينظمه حتى بعد التوقف عن تناول الشاي ، فهو يحتوي على مضاد أكسدة يساعد على تسريع الإستقلاب الغذائي.

طريقة تحضير الشاي الأخضر

اولا الشاي الأخضر لا يغلى بل ينقع بماء ساخن ويغطى لمنع الزيوت العطرية من التبخر وفقدان اهميتة

- لا تشرب أكثر من 4 أكواب خلال اليوم، كل كوب 200 مل موزعة على مدار اليوم ويفضل تناوله بعد الوجبات بساعة

- إذا تم تناول جرعات إضافية (5 أكواب أو أكثر) ستعاني من آثار جانبية مثل الصداع ومشاكل في النوم والأرق وعصبية وخفقان في القلب وارتفاع ضغط الدم.

يفضل شرب الشاي الأخضر مع الياسمين للتقليل من مخاطر الامراض القلبية وارتفاع السكر وامراض الشرايين ولانقاص الوزن بسرعة 1 كيلو فى الاسبوع بطريقة آمنة وصحية .

الشكل الجميل والجسم المتناسق والبشرة الناعمة فى كل أنحاء الجسم، هدف كل شخص إلا أن مرض الدوالى قد يحرم المصاب به من الشكل الجميل للأرجل.

يقول الدكتور عمر محمد فوزى طبيب بقسم القلب والصدر والأوعية الدموية بمستشفى المبرة بالمحلة، أن دوالى القدمين تعتبر أحد أكثر أمراض الأوعية الدموية انتشارا خاصة بين السيدات مع زيادة الوزن والحمل المتكرر، نتيجة لضغط الرحم على أورده القدمين.

وأضاف فوزى أن المرض مرتبط أيضا بالتاريخ المرضى، لبعض المشاكل مثل ضعف جدران الأوعية الدموية أو ضعف الصمامات الوريدية، وقد تحدث الدوالى نتيجة التهابات الحوض أو الجلطات المستمرة التى تؤدى إلى انسداد أوردة الساق.

وقال فوزى إن هناك بعض النصائح البسيطة التى تؤدى إلى الوقاية من الدوالى، مشيرا إلى أن القليل من الرياضة حتى لو كانت أعمال المنزل والحركة، التى تؤدى لتحسين الدورة الدموية يقى من معظم الأمراض الدموية، كذلك لابد من محاولة تقليل الوزن الزائد الذى يعد عاملا أساسيا الكثير من أمراض القلب الأوعية الدموية.

ومن المفيد أيضا تدليك الساق أو مسحها بخل التفاح لمدة نصف ساعة يوميا وهو مفيد للغاية فى علاج المرض.

ومن المعروف أن 90% من الدم العائد لعضلة القلب يعود عن طريق الأوردة العميقة فى القدمين لذا فإن مشكلة دوالى القدمين، لو كانت فى الأوردة السطحية فيمكن حلها باستخدام الجوارب الطبية بإشراف الطبيب وينصح بارتدائها فى الصباح الباكر بعد الاستيقاظ.

وقد يكون تنظيم الغذاء مفيدا للغاية حيث يجب الإكثار من التوابل مثل الزنجبيل لأنها تساعد فى تقليل المادة المسئولة عن تكوين الجلطات، إضافة لبعض المأكولات مثل “الشيكولاته- البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولى – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الأحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان ” حيث إن جميعها مضادات للأكسدة وتساعد فى تحسين الدورة الدموية.

كما يجب على مريض الدوالى أو ممن يريدون الوقاية من المرض تجنب بعض العادات السيئة لفترات طويلة مثل جلوس مع تقاطع الساقين، “وضع رِجل على الأخرى”، لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية، كذلك الإكثار من الملح، فالملح الزائد فى الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالى، ويسبب ارتفاع الضغط، إضافة إلى التدخين حيث أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالى، كما أن ارتداء الأحذية عالية الكعب تسبب ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين.

ولعلاج الإصابات الشديدة بالدوالى يستخدم الجراحات أو الحقن على حسب حالة المريض واختيار الطبيب.

كشفت دراسة علمية حديثة عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن عصير البرتقال، وأبرز فوائده على صحة الإنسان.

وأشار الباحثون القائمون على الدراسة أن عصير البرتقال يمتلك خصائص إيجابية واعدة، وخاصة أنه يحتوى على قدر كبير للغاية من مضادات الأكسدة من الفلافونويد مثل مادة “hesperitin ” و”naringinin”، وكشفت النتائج المعملية السابقة أن عصير البرتقال يحد من خطر الإصابة بمرض لوكيميا الدم، وكما يساعد فى منع الإصابة بسرطان الكبد والقولون والغدد الثديية، كما أن له خواصاً مضادة للبكتيريا والفيروسات.

وحذر الباحثون فى الوقت نفسه من الإسراف فى تناول عصير البرتقال، وخاصة بالنسبة للأطفال ومرضى الضغط والسكرى ومرضى الكلى، حيث يحدث تأثيرات سامة ويرفع تركيزات البوتاسيوم بالدم ويحدث نوع من عدم التوازن بالجسم.

وينوى الباحثون إجراء المزيد من التجارب للتوصل إلى الكمية اللازمة من عصير البرتقال للحد من خطر الإصابة بمرض السرطان بشكل صحى وآمن .

جاءت هذه النتائج فى المجلة العلمية “Nutrition and Cancer”، وذللك على الموقع الإلكترونى الخاص بها فى الثالث عشر من شهر سبتمبر الجارى.

تكثر حالات المغص والتلبك المعوي في رمضان، خصوصا بعد الافطار والاكثار من الاطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات والتي تسبب خمول الامعاء وثقل المعدة وتراكم الغازات المعوية التي تشكل ضغطا على الصدر وازعاجا شديدا. ولكن هناك بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تعالج هذه المشكلة بفعالية. نذكر منها:

1. بذور الشمر:

يمكنك مضغ بذور نبات الشمر الجافة، أو سحقها ونقعها في ماء مغلي، وشربها مثل الشاي، كما هي، أو نقعها مع بذور الينسون وأوراق الشبت، وشرب الكوكتيل الساخن الذي سيقوم بتهدئة عضلات البطن وخصوصا حول الجهاز الهضمي مما يعمل على تخليصك من الغازات. كما أنها لها ميزة إضافية، لأنها ستجعل رائحة فمك طيبة.

2. الزنجبيل:

تناول الزنجبيل – سواء عن طريق شربه مسحوقا ومنقوعا في الماء أو أكل جذوره الطازجة – يمنع تماما تكون الغازات في المعدة. احرص على تناول ملعقة من الزنجبيل المطحون قبل كل وجبة كنوع من العلاج السريع لمشكلة الغازات.

ولكي تتخلص نهائيا من غازات المعدة، اجعل الزنجبيل مكونا إضافيا في وجباتك الغذائية.

3. البقدونس:

بعض الأطعمة تتسبب في انتفاخ البطن وتعب القولون، مثل: الفول والجبن المطبوخ والملوخية ومختلف الأطعمة التي تأخذ فترة طويلة في الطهي “المسبّكة”، ولكن اذا أضفت بعض أوراق البقدونس الطازجة “أو ملعقة من البقدونس المجفف” سيساهم في تقليل تأثير هذه الأطعمة على معدتك، وبالتالي تقلل مخاطر تعرضك للانتفاخ أو اصابتك بالقولون.

4. الماء الساخن:

ادخل عادة جديدة على نظامك اليومي بتناول نصف كوب من الماء الساخن يوميا في الصباح، وستشعر بالفارق بعد عدة أيام.

5. غسيل القولون:

اذا كانت الأساليب السابقة غير فعالة في علاج مشكلة انتفاخ البطن، فإن الحل الأمثل هنا هو غسيل القولون لدى طبيب متخصص.

يساعد المشي في تخفيف مشكلة عسر الهضم والانتفاخ لذا احرص على المشي بعد ساعة من تناول وجبة الافطار للتخلص من الغازات والتلبك المعوي.

يحظى الشاي الأخضر في السنوات الأخيرة بشهرة واسعة، بعد أن أفادت مجموعة من الدراسات عن فوائده العلاجية. وينصح الخبراء بتناول 3 أكواب منه يومياً، علماً أنّه يحتوي على كمية كافيين أقل من الشاي الأسود والقهوة.وللشاي الأخضر دور في تحقيق الرشاقة.

فوائد الشاى الاخضر الصحية

- يقي من تراكم الدهون في الشرايين، كما يحارب أمراض القلب والسكري وإلتهاب المفاصل ويحول دون الإصابة بالجلطات الدموية، وذلك لقدرته على خفض مستوى “الكوليسترول” الضار بالجسم.

- يساعد على إحراق الدهون المتراكمة في البطن، بفضل مادة “يبيغاللوكاتيشين غالات” التي تفعّل الجينات المسؤولة عن إحراق الدهون في المعدة لتسريع خسارة الوزن بنسبة 77%.

-يساعدك على تسريع عملية الايض؛ فتأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل فعّال. ويعزّز الطاقة في الجسم وينشّط الذاكرة.

- يحافظ على استقرار الطاقة في الجسم عبر إنشاء توازن في مستويات السكر في الدم. في الواقع، تحسن مادة “يبيغاللوكاتيشين غالات” استخدام “الانسولين” في الجسم لتجنّب ارتفاع معدل السكر في الدم بشكل فجائيّ أو تدنيه ما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق.

- تقمع مادة “يبيغاللوكاتيشين غالات” نموّ خلايا سرطان الرئتين وتحميك من الإصابة بسرطان القولون.

- يحافظ على نضارة البشرة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية، كما يقلّل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحمي اللثة والأسنان من البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفمّ الكريهة، ويقي من التسوّس.

- يُنصح بتناول كوب من الشاي الأخضر مع الوجبات الغذائية لكونه يقتل البكتيريا ويحميك من الإصابة بالتسمم الغذائي.

وإذا كنت لا تستسيغين نكهة الشاي الأخضر، يمكنك تذوّقه مثلّجاً، أو إضافة نبتة “ستيفيا” الطبيعية لتحليته إن كنت تفضلينه ساخناً وحلواً.

فاكهة الخوخ من الفواكه المفيدة جدا وهي مغذية للجسم صحيا وجماليا، فتعرفي معنا على الفوائد الصحية للخوخ.

1. الخوخ وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن حيث يجعلك تشعرين بالشبع ويحافظ عليك من الإفراط في تناول الطعام، فحبة الخوخ تاواحدة تحتوي على حوالي 35-50 من السعرات الحرارية ولا تحتوي على دهون.

2 . محاربة مرض السكري المرتبطة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية” الخوخ غني في المواد الكيميائية النباتية التي يطلق عليها فينول التي تعمل كمضادات للاكسدة.

3 . الحفاظ على صحة الجلد، حيث يعمل فيتامين A و C على جعل الخوخ مرطب طبيعي، وغالبا ما يستخدم في صناعة مستحضرات التجميل، ويمكن لهذه الفيتامينات أن تساعد على تجديد أنسجة الجلد.

4 . يحد من تساقط الشعر مع تأثيره الإيجابي على فروة الرأس.

5 . يساعد على تخفيف القلق.

6 . يساعد على منع السرطان باحتوائه على السيلينيوم – وهو معدن به خصائص مضادة للأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.

7 . يمكن أن يساعد على إزالة الديدان من الأمعاء.

8 . يكون له تأثير على إدرار للبول ما يساعد على تطهير الكليتين والمثانة.

9 . يمكن أن يساعد الخوخ على تهدئة اضطراب في المعدة.

لطالما سحرت الأحجار بني البشر وجذبتهم طاقاتها، لذا أدرجها  المعالجون في خانة التداوي بها لإزالة الأرق، الصداع، القلق، التوترـ الإجهاد النفسي والجسدي. وفي التالي بعض الأحجار وخصائها:

الماس:
يمنح الفرح، الحيوية، هدوء البال ويعيد حب الحياة الى النفوس المتعبة شرط أن يكون صافيا ولا لو له.

الياقوت:
يقوي الدورة الدموية ويطهر الدم. ويحمي المرأة من الخيانة الا أنه لا يناسب الأشخاص المصابين بأمراض القلب وسريعي الغضب.

السفير:
في حال وضع على الجبين في المنطقة المتواجدة بين العينين، فهو يزيل أمراض الجهاز البصري ويشفي من الربو والتعلثم والأمراض، كما أنه يعدل ضغط الدم ويمحو آثار الحروق.

الحجر الزجاجي الأسود:
يلعب هذا الحجر دورا مهما في مجال المعالجة، فهو يؤمن الحماية ويشكل حاجزا منيعا في وجه القوى السلبية، يطرد الهواجس ويسهل عملية التركيز.

العقيق:
يشفي من لسعات الزواحف، ينمي الثقة بالنفس ويجلب الميراث. أما الرجل الذي يحمل هذا الحجر على صدره فيحظى بإعجاب وحب النساء والجميلات.

الأميتيست:
للشفاء من إدمان الكحول.

الفيروز:
يخمد نيران الغيرة ويحمي من الحسد والعيون الشريرة.

اللؤلؤ:
تمتص الطاقات السلبية من الجسم وتعيدها إليه! فيصبح المرء في مواجهة مستمرة للطاقة السلبية التي تتصارع في داخله.

حجر القمر:
يساعد الرجال في التعبير عن انفعلاتهم، ولا يجوز للمرأة أن تحمله خلال العادة الشهرية لأنه يزيد من انفعالاتها.

هناك العديد من الأسباب التى تؤدى الى حدوث حروق الجلد فى المنزل مثل لمس المياه الساخنة أو المكواه أو الفرن الساخن لنتعرف عليها و على الاسعافات الأولية لها و هى:

أولا حروق ناتجة من الحرارة الشديدة : و هى تحدث بسبب النار أو لمس جسم ساخن أو البخار أو السوائل الساخنة و لسعات السوائل هى أكثر أسباب الحروق فى الأطفال و كبار السن

ثانيا حروق ناتجة من البرودة نتيجة تعرض البشرة لظروف برد شديد و تحدث فى البلاد شديدة البرودة

ثالثا حروق كهربائية و تحدث بسبب تلامس مع مصدر كهربائى

رابعا حروق كيميائية و تحدث بسبب تلامس مع كيماويات سواء كانت مواد صلبة أو سوائل مثل من يستعملون مواد مركزة للتنظيف

خامسا الحروق الاشعاعية بسبب التعرض للشمس الحارقة

سادسا حروق بسبب الاحتكاك و هى تحدث بسبب الاحتكاك مع الاسطح الصلبة مثل الاحتكاك بالأرض أو السجاد أو اي سطح يتسبب فى كحت الجلد

أما عن الاسعافات الأولية فهى كالأتى :

أول ما يجب علينا فعله هو منع المزيد من الحروق و الوقاية منها حسب نوع الحرق ففى حالة حروق النار يجب اطفاء النار باستخدام المياه أو بطانية و اذا امسكت النيران بالملابس فلا تجري فى الهواء فهذا يزيد النار اشتعالا و لكن توقف تماما و ارمي نفسك على الارض ثم لفى على الأرض لتهدئة النيران أما عن حروق المياه و السوائل الساخنة يجب تمرير مياه الحنفية الباردة فوق مكان الحرق لمدة 10-20 دقيقة

أما اذا كانت بسبب بروده و هذا غالبا يحدث فى البلاد شديدة البرودة و حينها نحمى الأماكن المعرضة للبرودة و خصوصا الأنف و الوجه و الأصابع و نعمل على تدفئتهم أما عن الحروق الكهربائية فبعد الانفصال عن مصدر الكهرباء يجب التأكد من معدل التنفس و معدل ضربات القلب وفى حالة ان الشخص لا يتنفس او ليس هناك ضربات قلب نتصل فورا بالاسعاف

الخطوة الثانية هى ان نتأكد من عدم وجود مشاكل أخرى و أن الحرق هو المشكلة الوحيدة

الخطوة الثالثة هى أن نخلع أي مجوهرات أو اكسسورارت فقد يحدث ورم موضع الحرق يصعب بعدهاخلعها كما يجب خلع أي ملابس عند منطقة الحرق أما اذا كانت الملابس لاصقة فى موضع الحرق يحظر ازالتها و لكن فقط يمكن قص الملابس غير اللاصقة

الخطوة الرابعة هى التحضير لزيارة الطبيب بتغطية الحرق بشاش جاف و نظيف لمنع العدوى و نحذر تماما من استخدام الثلج أو الزبدة على مكان الحرق فهى لا فائدة منها و قد تتسبب فى مزيد من الضرر و ننصح بعدم استخدام اي علاج الا بعد زيارة الطبيب فهذه كلها اسعافات أولية فقط.

القلب ليس فقط العضو الذى نتذكره عندما نتحدث عن السعادة ومشاعرنا الخاصة ولكنه أحد اعضاء الجسم الأساسية التى ان علت تأثر الجسم كله ولا قدر الله قد يؤدى للوفاة المفاجئة وغالباً ما يترافق مشاكل القلب بمشاكل فى ضغط الدم والكوليسترول اللذان أصبحا من أفات عصرنا الحالى .

ولأن صحة جسمك ترتبط أرتباطاً وثيقاً بنظام حياتك وتغذيتك ولذا أقدم لكى اليوم أفضل 10 أطعمة لتقوى عضلة قلبك :

1- الخضروات الخضراء الورقية

بدءاً من السبانخ والجرجير والفجل والبوك تشوى والخس بأنواعه كلها خضروات خفيفة بالسعرات واثبتت الدراسات ان وجودها بكثرة فى نظامك الغذائى يقلل من خطورة الاصابة بأمراض القلب وسرطان القلب بالأخص وذلك بسبب قلة محتواهم من السعرات والدهون تكاد تكون منعدمة فيهم وايضاً لانها مليئة بالماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويعتقد الأطباء أن حصة واحدة يومياً من تلك الخضروات الورقية فى نظامك الغذائى تقلل من فرص أصابتك بأمراض القلب بنسبة 11%.

2- الشوفان

غنى بالبيتا جلوتين وهو نوع من الألياف التى تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السئ لذا أحرصى على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان او كوكيز الشوفان او حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير أقوى .

3- زيت الزيتون

من أكثر انواع الزيوت والدهون الصحية بلا منازع فتناوله بشكل يومى يشحن جسمك مضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين والأقوى انه يقوم على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم

4- الصويا

الصويا أحدى أنواع البروتينات البديلة لللحوم والمهم أدماجها فى النظام الغذائى لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول ويفضل الأطباء استبدال اللحوم الحمراء العالية فى الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالاضافة للدهون القليلة وخصوله على الخواص المقللة للكوليسترول السئ بالجسم .

5- الحبوب الكاملة

تناول القمح والبقوليات والعدس رائع للقلب فهى توفر للجسم الالياف والفيتامينات المختلفة بالأضافة لفوائده لعضلة القلب وضغط الدم بالجسم لذا أحرص على تناول النشويات الكاملة الحبة لحصتين باليوم على الاقل .

6- الطماطم

هل تعلمى أن الطماطم غنية بالفيتامينات بالاضافة لانها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهى أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناولى منها على الاقل حصتين باليوم .

7- التفاح

أحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد لجسمك وصحتك وبسبب أحتوائه على مضادات للالتهاب فهى تقى من تجلط الدم بالشرايين حصتين باليوم رائعة لصحة قلبك .

8- اللوز

مفيد جداً لعضلة القلب بسبب أحتوائه على فيتيامين بى 17 والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدته وتأثيره على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل الأطباء أستهلاكه بأعتدال .

9- الشوكولاته الغامقة

وتسمى أيضاً بالشوكولاته المرة او الغير محلاة وهى عادة نوع من الشوكولاته التى يزيد تركيز الكاكاو فيها عن 75% فهى تقوى عضلة القلب وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد فى الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها .

10- الأوميجا- 3

تناول الطعمة الغنية بالاوميجا -3 كالافوكادو والتونة والسلمون والبيض العضوى والخرشوف وجد أن المحافظة على تناولها يقلل من خطورة الأصابة بالسكتات القلبية المفاجئة لذا أحرص على تناولها دائماً .

دعمى نظامك الغذائى بتلك الأطعمة لتحافظى على عضلة قلبك وتذكرى دائماً الوقاية خيراً من العلاج.

تختلف فترة انقطاع الطمث من امرأة لأخرى، وهناك أعراض تظهر على المرأة تنذرها باقتراب انقطاع الطمث لديها، وهو الوقت الذي يبدأ المبيضان عند كل أنثى بالإبطاء في إنتاج الهرمونات.

عدم انتظام الدورة الشهرية

وتشير دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد أن من الأعراض التي تنذر المرأة باقتراب انقطاع الطمث والذي تتعدد أعراضه بين امرأة وأخرى، وتختلف في ظهورها، ومن أشهرها عدم انتظام الدورة الشهرية حتى تتوقف تماما، وهذه هي السمة المميزة لانقطاع الطمث.

الأرق

وتضيف أن من بين تلك الأعراض أيضا أن تبدأ المرأة في المعاناة من مشاكل في النوم، والأرق وتعلل ذلك بسبب انسحاب الاستروجين من الجسم، وتشير إلى أنه يمكن علاج ذلك من خلال الهرمونات البديلة، وكذلك يمكن تناول الحبوب المنومة، ولكن أيا من هذه الحلول تكون عن طريق طبيب أمراض النساء.

الهبات الساخنة

وتؤكد أن من الهبات الساخنة، والشعور المفاجئ بالحرارة والعرق، أحد أهم الأعراض أيضا وهي تنتج من اختلاط وعدم انتظام الهرمونات، وتلفت إلى أن المرأة عند اقتراب انقطاع الطمث تجدها غاضبة بلا سبب مقنع، كما أنها تميل إلى الحزن والاكتئاب، وأحيانا البكاء بلا سبب، وكل ذلك يرجع أيضا للخلط في الهرمونات.

تراجع الرغبة الجنسية

وتقول أيضا دكتورة شيرين إنه مع الانتقال إلى سن اليأس قد تتراجع الرغبة الجنسية للمرأة، نتيجة انقطاع الدورة الشهرية، وتوقف الخصوبة، وتراجع إفراز هرمون التستوستيرون، كل ذلك يجعل كثيرا من النساء لا يعتبرن الجنس من الأولويات، حيث إن الرغبة الجنسية للمرأة أكثر تعقيدا من الرجال.

جفاف المهبل

وتشير إلى أنه عند تراجع هرمون الاستروجين، عند اقتراب انقطاع الطمث عند المرأة فإنه يأخذ معه الكثير من رطوبة المهبل، ويتركه جافا، مما يسبب ألما للمرأة عند ممارسة العلاقة الحميمية.

زيادة الوزن

وتوضح دكتورة شيرين أن زيادة الوزن تصاحب أيضا اقتراب انقطاع الطمث، كما نجد أن الدهون تتركز في بعض الأماكن، مثل البطن.

سلس البول

وتشير دكتورة شيرين إلى أن واحدا من أعراض انقطاع الطمث الإصابة بسلس البول، حيث تتعرض المثانة لبعض التغييرات عند انقطاع الطمث، فهرمون الاستروجين هو المسئول جزئيا عن صحة المثانة، وعندما ينخفض هرمون الاستروجين، قد يضعف السيطرة على المثانة.

hلكوليسترول أحد أفات العصر الحديث يمكن أن يكون ذلك بسبب نوع الحياة الحديثة التى نعيشها الأن او نوعية التغذية ولذا أصبح من المهم جدأ أن يتعرف كل رجل على كيفية أن يقى نفسه وقلبه من مخاطر الكوليسترول

فى البداية يجب ان يعرف ان هناك نوعين من الكوليسترول فهناك ما سمى بالكوليسترول الجيد والكوليسترول السئ والفرق بينهم يعتمد فى نوعية الدهون سواء كانت مشيعة واو غير مشبعة فالاولى تسبب فى أنسداد الشرايين وأمر اض القلب بسبب تراكمه وعدم قدرة الجسم على التعامل معه والتخلص منه أما الثانية فهى نوعية الدهون التى يحتاجها الجسم حيث توفر الليونة وأمتصاص انواع كثيرة من الفيتامينات لا تمتص الا بوجود دهون وتساعد فى ابقاء القلب والجسم بصحته وينصح معظم أطباء القلب بالمحافظة على التوازن من خفض مستوى الكوليسترول السئ ورفع نسبة الكوليسترول الجيد بالجس ولذا اليك أهم وأبسط الخطوات لذلك :

1- قم مبدأياً بعمل فحص لنسبة الكوليسترول بالجس لتعلم النسبة الحقيقة للكوليسترول ولانك ستجد ان بعض الحالات قد تحتاج لاستشارة الطبيب وتناول بعض الادوية بجانب النظام الغذائى وحالات أخرى يمكن معالجتها بنفسك فقط بتعديل نظامك الغذائى وتحسينه .

2- قم بدعم جسمك بتناول زيت الزيتون والتونة والسلمون لتحفيز نسبة الاوميجا-3 بجسمك وبالتالى ينعكس ذلك على مستوى الكوليسترول الجيد بجسمك .

3- ابدأ مباشرة بالزام نفسك بتناول الطعام الخفيف الغير مقلى او المطهى بالزبدة او السمن فقط تناول طعامك مطهو بالزيت وكحد أقصى 6 ملاعق صغيرة من الزيت النباتى الغير مهدرج (الذرة- عباد الشمس – زيت الزيتون- زيت بذرة الكتان أو الزيت الحار )وأبتعد عن الزيوت ذات المحتوى الدهنى العالى كزيت السمسم وزيت الفول السودانى .

4- أبدأ بزيادة كمية الخضار الطازجة والنيئة قدر الامكان فى نظامك الغذائلى اليومى على الاتقل عن 6 حصص باليوم وايضا تناول الفاكهة 3 حصص باليوم مما سيساعدك فى خفض مستوى الكوليسترول السئ بجسمك .

5- قلل من تناول اللحوم الحمراء لمرة واحدة بالاسبوع وتناول بدلاً منها لحم الدجاج او لحم الديك الرومى وابتعد عن عن لحم الطيور الغنية بالدهون كالبط والاوز وأيضاً الكبدة البقرى والسجق .

6- احرص على تناول الاجبان ومنتجات الالبان القليلة الدسم وأن كان يفضل الخالية من الدسم وخفف من تناول صفار البيض قدر الامكان .

7- من أهم الممنوعات فى فترة تخفيض مستوى الكوليسترول هى تناول اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والسلامى والمورتديلا وأيضاً الاجبان ذات المحتوى الدهنى العالى كالشيدر والبارميزان .

8- احرص على ان تتناول المخبوزات ذات الحبة الكاملة وأبتعد عن المخبوزات المصنوعة من الذرة وأيضاً أبتعد عن الكرواسان والباتيه وكل تلك المخبوزات الفرنسية المليئة بالزبدة والدهون .

9- أحرص على ممارسة بعض التمارينات والرياضة الخفيفة حتى لو كانت مجرد المشى فقط واظب عليها 3-4 مرات بالاسبوع لتساعد جسمك على التخلص من الدهون السيئة.

*يمكنك بالطبع تناول احد الممنوعات مرة واحدة بالاسبوع حتى لا تحرم نفسك وفى نفس الوقت حتى لا تضيع تأثير ما تفعله من أجل قلبك وصحتك .

تلك الخطوات تساعدك عند الالتزام بها بان يتحسن نسب الكوليسترول فى خلال 3 شهور من المواظبة عليها فأستعن بتلك الخطوات لتقى قلبك وجسمك وأسرتك تبعات شبح اسمه الكوليسترول .

أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أنه يُمكن للآباء تشجيع أطفالهم على تناول الفاكهة والخضروات المفيدة لصحتهم من خلال تقديمها لهم في شكل قطع صغيرة، بدلاً من تقديم الثمار كاملةً لهم؛ حيث عادةً ما يُفضل الأطفال الأطعمة الجاهزة والتي يسهل عليهم تناولها.

وأوصت الرابطة، التي تتخذ من مدينة كولونيا مقراً لها، :”يجب أن يختار الآباء نوعية الثمار الملوّنة عند تقديم الفواكه والخضروات لطفلهم؛ حيث يحصل الطفل بذلك على مجموعة متنوعة وكبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الثانوية”، لافتةً إلى أنه من الممكن أيضاً أن يُقسم الآباء الثمار بحسب ألوانها إلى أزرق وأصفر وبرتقالي وأحمر، على أن يتم السماح للطفل باختيار اللون الذي يُفضله بنفسه.

وأشارت الرابطة إلى أن العديد من الدراسات أثبتت أن هناك علاقة وثيقة بين تناول الفاكهة والخضروات والتمتع بصحة جيدة؛ حيث ثبت أن إتباع نظام غذائي يشتمل على حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضروات يومياً على الأقل يتمتع بتأثير إيجابي على الصحة.

وأضافت الرابطة الألمانية :”تتمتع المركبات النباتية الثانوية الموجودة في الفاكهة والخضروات بالعديد من المزايا، من بينها مثلاً التصدي للبكتيريا والوقاية من الإصابة بالعدوى وتقوية جهاز المناعة ودعم عملية بناء العظام”؛ حيث لا يوجد الكالسيوم في الحليب فقط، إنما يوجد أيضاً في البروكلي والكراث والبصل وكذلك المكسرات واللوز، مع العلم بأنه كلما أكثر الأطفال والشباب من تناول الفاكهة والخضروات، قل خطر مواجهتهم لمشكلة زيادة الوزن.

وبشكل عام أكدت الرابطة الألمانية أن احتياج الأطفال للطاقة يزداد بشكل كبير أثناء فترة نموهم. وكي يتجنب الآباء إصابة طفلهم بالإعياء أو نقص التركيز أثناء هذه المرحلة الحساسة، شددت الرابطة الألمانية على ضرورة أن يتناول الطفل خمس وجبات يومياً تنقسم إلى وجبة إفطار ووجبة خفيفة بعده، ثم وجبة الغذاء ووجبة بينية بعدها وأخيراً وجبة العشاء. وأوصت الرابطة بتقديم بعض الفاكهة والخضروات للطفل مع كل وجبة، لافتةً إلى أن عصير الفواكه أو الخضروات يُعتبر أيضاً حصة منها.