للرشاقة عنوان بارز في صفوف النجمات التركيات ذات الأجسام النحيلة والبطون المسطحة، ومن أبرزهن:بيرين سات الشهيرة بدور "فاطمة" وسونجول أودان التي تعرّف إليها العرب في دور "نور" ونور فتح أوغلو التي لعبت دور "السلطانة ناهد دوران" في "حريم السلطان" و نورجول يشيلجاي أو "ياسمين" بطلة "عشق وجزاء".

المركز الاختصاصي في التغذية LowCal يقدّم لك أبرز النصائح المساعدة في خفض الوزن من منطقة البطن ، ما يمكنك من الحصول على إطلالة النجمات التركيات، علماً أن تراكمالدهون في هذه الأخيرة مشكلة تتشارك فيها العربيات:

تعتبر الدهون المتراكمة حول المعدة أخطر من تلك المتمركزة حول الأرداف والفخذين، فقد تسبّب مشكلات صحية جمّة، كأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وتكمن الطريقة الفضلى في محاربتها، في اعتماد نمط عيش نشيط وصحّي، يقوم على:

1- تناول الفطور المعدّ من البروتين والألياف، ويشمل البيض ومشتقات الحليب القليلة الدسم وخبز القمح الكامل، مع كميّة كبيرة من الخضر.ويجدر البعد عن استهلاك الحبوب المحلاة والفطائر و"الكرواسان".

2- يُمكن لكلّ أنواع الخضر والفاكهة وحبوب القمح الكامل أن تساعدك في رفع كميّة الألياف المستهلكة، ولكن تجنّبي نزع قشورها.

3- استعيضي عن منتجات الحليب، بالخبز والمعكرونة والأرزّ الكامل.

4- إلتزمي بالبروتينات الخالية من الدهون، كلحم الدواجن بدون الجلود والسمك والمكسرات.

5- إبتعدي عن الدهون المتحوّلة المتوافرة في السمن والمقرمشات والبسكويت والأطعمة المقلية والزيوت المهدرجة، لكونها تتسبّب في تراكم الدهون حول المعدة، واختاري تلك الأكثر صحيّة أحادية الإشباع والموجودة في زيوت الكانولا والزيتون، كما الأفوكادو والمكسرات والبذور. وتذكّري دائماً أنّ الدهون غير المشبعة مرتفعة السّعرات الحرارية، ايضاً.

6- امتنعي عن شرب المشروبات الغازية، فوفقاً لـ "المنظّمة الأمريكية للقلب"، فإنّ المشروبات الغازية وتلك المحلاة تشكّل المصدر الأوّل للسكّر المضاف في نظام الأمريكيين الغذائي، فهي ترفع كمّ السعرات الحرارية وتخزّن الدهون حول المعدة.ولا تعتبري أن تلك الخالية من السكر أفضل، نظراً إلى المحليات الصناعيّة الموجودة فيه، فضلاً عن الكافيين والأحماض الفوسفورية والنكهات والآثار الجانبية التي قد تنجم عنها.وبالمقابل، تحفّز مادة "الكاتشين" في الشاي الأخضرالجسم على إحراق السعرات الحرارية والدهون في منطقة البطن.

7- الاسترخاء:تظهر البحوث أنه عندما يشعر المرء بالتوتر، فإنّ الجسم يفرز هرموناً يُسمّى "كورتيزول"، يتّصل بزيادة في الدهون حول المعدة. ولذا، خصّصي وقتاً للمتعة والاسترخاء، وتنزّهي برفقة أصدقائك، واستمعي إلى الموسيقى، بهدف السيطرة على التوتر.

8- لا تساهم التمرينات الرياضية وحدها في شدّ عضلات المعدة وتقويتها، بل يجدر دمجها مع نظام غذائيّ صحيّ.وتشتمل على "الآيروبكس" التي تسرّع نبضات القلب، ما يؤدّي إلى التعرّق وإحراق السعرات الحراريّة.

إذا لاحظت سقوطا أو نمو  غير طبيعي للشعر أو جفافا مفرطا لشعرك وفروة رأسك وقشرة عنيدة ترفض العلاج، فأنت بحاجة الى زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. مشاكل الشعر هي أول علامة على أن شيئا غير طبيعي يحدث معك داخليا.

حالات الشعر المختلفة مثل ضعف الشعر، وانقسام الاطراف، والشعر الدهني يمكن أن تكون إشارات مبكرة لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية المختلفة. وبالتالي، يجب أن تأخذي مشاكل شعرك على محمل الجد، لأنها تعكس مشاكل داخلية أعمق.

الشعر الجاف والهش: يمكن أن يكون علامة على نقص في البروتين، وفيتامين (أ)، والزنك، والأحماض الدهنية الأساسية، ومشاكل الغدة الدرقية.

الشعر الدهني: يعني نقصا في الزنك، وحمض الفوليك وفيتامين ب6.

الشعر الخشن: يعني نقصا في البروتين، وفيتامين (أ)، ومن المحتمل الغدة الدرقية.

التقصف وانقسام الاطراف: يمكن أن يكون علامة على فقر الدم، ونقص الحديد، ونقص في فيتامين B6 ، والمغنيسيوم، والزنك

الشيب المبكر: قد يكون علامة على التوتر، مشاكل في الهرمون، ونقص في فيتامينات B ، والنحاس، أو حمض الفوليك.

اضطرابات فروة الرأس مثل قشرة الرأس، الزهم ، الصدفية ): قد يكون سببها عدوى فطرية، وإجهاد أو نقص في فيتامينات ب، والزنك، والأحماض الدهنية الأساسية

  بالرغم من تجاوزها الستين، إلا أن الممثلة التركية نبهات هجري التي اشتهرت بدور السلطانة الأم في مسلسل "حريم السلطان" لا تزال محافظة على إطلالاتها الرشيقة والتي تبهر الجمهور العربي!.

اختصاصية التغذية دميا مكاري تطلعك على الأطعمة المفضّل تناولها لتجنب الوقوع في فخّ الشيخوخةوالحصول على رشاقة السلطانة الأم واطلالتها المشرقة!

تشهد مرحلة الشيخوخة بعض التغييرات الجسدية والأمراض التي لا يُمكن الهروب منها.

وللطعام تأثير واضح في صحتك، ومدى شعورك بالشباب الذي ينعكس نضارةً على وجهك وقوامك، وخصوصاً الألياف الغذائية المتأتية من الفاكهة والخضر والتي تسرّع العبور المعوّي، ما يسمح بمحاربة الإمساك، فيما تلك المتوافرة في حبوب الفطور (الكورن فليكس) وخبز القمح الكامل، فتلتصق بالموادّ السرطانية في الأنبوب الهضمي وتسرّع التخلّص منها.

أمّا الفيتامين "أ" والذي يتمتع بوظيفة مضادّة للأكسدة فموجود بكميّات كبيرة في الحمضيّات، ويمكن التعويض عن الكمية التي يجب استهلاكها منه، عبر 8 ملليغرامات يوميّاً من أقراصه المتوافرة في الصيدليات، على أن تبلغ كميّة الكالسيوم المستهلكة يوميّاً 1200 ملليغراماً؛ ومصدرها 4 حصص من الحليب ومشتقاته.

ويشكّل الماء 50% من جسد المسنّ مقارنةً بـ 60% من جسد الراشد. وبالتالي، من الضروري شرب 1500 ملليلتر يومياً.

وبخلاف ذلك، لا بدّ من التقيد بتلافي استهلاك الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون وقلّة النشاط، إذ إنها جميعها مرتبطة بالبدانة. ولا تنسي أهمية الابتعاد عن التدخين وشرب القهوة.

9 نصائح عمليّة...

1. قومي بتقسيم وجباتك الغذائية.

2. ابتعدي عن المقليات والدهون والأغذية المدخنة.

3. تناولي الأطعمة النيئة وغير المطهوة.

4.حافظي على رطوبة جسمك عبر شرب الماء، وبدون الشعور بالعطش.

5.تناولي النشويات.

6. تجنبي إحراق الأطعمة، في خلال الخَبز.

7.امضغي الطعام جيداً

8. تناولي الفاكهة والخضر الموسمية، مع اختيار تلك الناضجة.

9. مارسي التمارين الرياضية يومياً، لمدة تتراوح ما بين 30 و45 دقيقة

  احذري أيتها المرأة العاملة، فأنت على أعتاب "السمنة "، كثيراً ما نسمع مثل هذه الجمل؛ لأننا نقضي أغلب اليوم خارج المنزل، مما يجعلنا أكثر عرضة للسمنة بسبب كم استهلاكنا للمأكولات السريعة والحلويات، إضافة إلى أن كنت من أصحاب الأعمال المكتبية أو البنكية وحركتك قليلة في العمل "فأهلاً بالدهون" التي حتماً ستحتل أماكن مختلفة في جسدك، لذا كان لابد من أن تكون أول المحافظين على جسمك وصحتك، فاتجهنا إلى أخصائية التغذية نسب العتر الحاصلة على درجة البكالوريوس في التغذية والأنظمة الغذائية، والتي شاركت في العديد من المشاريع التي تتمحور حول التوعية الصحية الغذائية في العديد من الشركات السعودية المرموقة في هذا المجال، وكان معها هذا الحوار:

ما هي الطريقة المثالية التي لابد أن تستخدمها المرأة العاملة والطالبة لتحافظ على صحتها ورشاقتها؟

أهم نقطة للحفاظ على الصحة والرشاقة، خاصة النساء العاملات مع جدولهن المزدحم هي التركيز على الماء، فللأسف مع كثرة الانشغال تنسى أغلبيتهن شرب الماء، والذي يعتبر العمود الرئيسي للحياة الصحية والرشاقة، وشرب الماء بكميات قليلة يبطئ عملية الأيض "حرق السعرات في الجسم"، ويضعف المناعة، ويؤدي إلى الشعور بالتوتر والخمول، لذا أنصح كل طالبة أو امرأة عاملة بإبقاء قارورة ماء في حقيبتها، ووضع هدف معين، مثل: شرب قارورتين أو ثلاث خلال الدوام.

من الضروري تناول الطعام كل ثلاث ساعات، وذلك لعدم الوصول لمرحلة الجوع المتأخر، وعندها تزيد كمية الطعام والسعرات المستهلكة خلال الوجبة.

تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للعمل، فهي الوقود الغذائي لليوم، وتمد النساء العاملات بالطاقة والنشاط، كذلك تقيهن من الأطعمة الدسمة التي تزيد احتمالية تناولها خلال الدوام إذا لم يتم تناول هذه الوجبة.

تجهيز المكتب أو الحقيبة بوجبات خفيفة صحية ومشبعة لتناولها خلال ساعات العمل حتى قبل الوصول لمرحلة الجوع، ومثال ذلك: جزر، تفاح، موز، لبن رائب، حبوب الإفطار "كورنفلكس" الغنية بالألياف،والمكسرات النيئة "جوز، لوز"، والفاكهة المجففة "القراصيا، زبيب".

إذا كانت فترة الدوام طويلة، يجب أن تحاول المرأة العاملة أخذ وجبة الغداء معها إلى العمل، وفي حال كان مكان العمل غير مجهز بمعدات لتسخين الطعام فمن الممكن أن تأخذ معها وجبة سهلة وسريعة كساندويتش جبن أو تونة لتأكلها في وقت الغداء، ويمكنها تتناول الوجبة الكبيرة كعشاء مبكر من طبخ المنزل.

بسبب توتر العمل قد تصبح المرأة أكثر عرضة للمأكولات غير الصحية كطريقة لتفجير التوتر، هنا أنصح المرأة العاملة بتناول الفاكهة والمكسرات النيئة لما تحتويه من فيتامين (ج) و (ه)،والمغنيسيوم، والأوميغا 3 التي تحارب التوتر.

وقد تلجأ بعض النساء للإكثار من شرب القهوة بسبب التوتر، ومن المعروف أن الكافيين في القهوة يساعد على التركيز، ويمد الإنسان بالنشاط، كما أنه يساعد بحرق السعرات الحرارية طالما أخذ بالمعدل الطبيعي "كوبين إلى ثلاثة أكواب قهوة يومياً"، ولكن لو تم تخطي بهذه الكمية سيؤثر سلباً على المرأة فيشعرها بالتعب، ويرفع هرمون التوتر الذي سيؤدي لتخزين الدهون بالجسم.

عند تناول الطعام في العمل، ننصح المرأة بالتوقف عن العمل خلال تناول وجبتها، فالإنشغال بأمر آخر خلال الوجبة يؤدي إلى تناول طعام زائد عن الحاجة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

أخيراً الحفاظ على الحركة البدنية، خاصة أن كانت طبيعة العمل تحتم الجلوس لوقت طويل، يمكنك أخذ 5 دقائق كل ساعة للمشي بالمكتب، إضافة إلى استخدام السلالم بدل المصعد.

وعما اذا كانت المرأة العاملة حقاً أكثر عرضة للسمنة تقول :
"نعم، وذلك لعدة أسباب، وهي:"

أولاً: عمل المرأة يستدعي الجلوس في أغلبه.

ثانياً: فيه كثير من التوتر.

ثالثاً: يصعب عليها تحضير الطعام في المنزل.

  النمش عبارة عن بقعة بنيَّة داكنة اللون، تظهر على الوجه والجسم بسبب التعرُّض للشمس. لكنَّه في أوروبا وأمريكا من علامات الجمال. وقد ظهر بكثرة على وجه وجسم نجمات كثيرات اعتبروه سرَّ لجمالهن وجاذبيتهن، إذ يمدّهن بالطلّة الساحرة.

وظهور النمش فجأة على الوجه والصدر والظهر ناتج من تراكمات سنين من التعرُّض للشمس، وبشكل مبالغ فيه، كما يظهر عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في مادة الميلانين.

نقدّم لك بعض النصائح للحفاظ على جمال النمش وعدم تكاثره بشكل مؤذٍ:

أولاً: استخدمي الواقي الشمسي باستمرار، خصوصاً على الوجه والصدر والظهر.

ثانياً: تجنبي في مكياجك وضع كريم الأساس الفاتح؛ لأنَّه يظهر النمش بطريقة غير محبّبة.

ولأنَّ النمش يعدُّ من مقاييس جمال المرأة، ننصحك سيدتي بألا تكثري من المكياج.

هل تشتهي الوجبات السريعة؟ ابدأ باللعب بأي لعبة الكترونية متوفرة لديك. وفقا لدراسة من جامعة بليموث في المملكة المتحدة يمكن للعب (التترس- Tetris) لمدة 3 دقائق أن تقلل من اشتهاء الطعام، والكافيبن، والرغبة الشديدة في النيكوتين بنسبة 24 بالمائة.

وينطوي جزء كبير من أي شغف بالطعام على تخيل كيف سيكون رد فعلك عندما تستلم الى رغبتك. تقول المؤلفة المشاركة في الدراسة جاكي اندرادي، دكتوراه، على سبيل المثال: عندما تشتهي البطاطا المقلية، فأنت تتخيل الطعم المالح اللذيذ. ولكن الألوان الزاهية والأشكال المتحركة الموجودة في لعب التتريس تبدأ بالتسارع في ذهنك وتقلل من قدرتك على التصور. هذا وتبين البحوث أيضا أنالرغبة في التهام الطعام لن تعود على الفور بعد إنتهاء اللعبة.

كيف يمكنك الحد من أسوأ شهوات الطعام ؟

رائحة الورود. بشكل خاص الياسمين. استنشاق رائحة هذه الزهرة يخفض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بنسبة 13 بالمائة أكثر من رائحة الماء أو التفاح الأخضر، وفقا لدراسة من جامعة فلندرز في استراليا. يقول الباحثون الروائح غير الغذائية تقلل من شهوة تناول الطعام.

التنويع. تناول نفس الاطعمة يوما بعد يوم يضاعف من الرغبة في اشتهاء نفس الطعام ثلاث مرات أكثر، وفقا لدراسة في علم وظائف الأعضاء والسلوك. تعرف هذه الحالة باسم" الرتابة الحسية " التي تنتج عن تناول نفس الأشياء يزيد من رغبتك في تناولها. ولكن التنويع في وجبتك يمكن ان يقلل من الرغبة الشديدة في تناول بعض اصناف الطعام.

المشي . المشي لمدة 15 دقيقة يكفي لكبح الرغبة الشديدة في تناول الأغذية السكرية بنسبة 50 بالمائة، وفقا لدراسة من جامعة إكستر في المملكة المتحدة. النوبات القصيرة من النشاط البدني سواء كنت القفز على الحبل أو المشي أو رفع الأوزان، يغير كميات وأنواع المواد الكيميائية في الدماغ ، الامر الذي يمكن ان يفسر تراجع الرغبة الشديدة في التهام الطعام. 

لا يوجد ما هو أكثر عنادا من السيلوليت.

فهو يظهر في اماكن غير مرغوب بها فجاءة، وهناك العديد من الأشياء المختلفة التي تسبب ذلك. ويبدأ تراكمه لدى الفتيات في سن المراهقة على الاغلب. وأصعب جزء من القصة هو التخلص منه. نقدم لكن بعض التقنيات التي من شأنها أن تساعدكن على التلخص من السيلوليت في أقل وقت ممكن.

التمارين الرياضية والحمية

تمارين شد العضلات بالاضافة الى النظام الغذائي يمكن أن تساعدك كثيرا على خسارة الدهون المتراكمة. قومي بعمل التمارين مرتين في اليوم لمدة 30 دقيقة.

المشي

يساعد المشي لمدة ساعة في تحريك الدهون المتراكمة خصوصا في منطقة الفخذين. الانتظام والمثابرة هما سر النجاح.

الهرولة

يقال بأن الركض أحد افضل الطرق للحد من تراكم الدهون في الساقين. بالاضافة الى شد عضلات الساق اذ كنت عرضة لاكتساب الوزن فالركض سوف يساعدك في الحفاظ على وزنك ويبعد عنك شبح الدهون.

التركيز على عضلات أسفل الجسم

عند اختيار برنامج رياضي قومي بتمرين عضلات الفخذين والارداف والساقين اكثر. اطلبي من المدربة مساعدتك في اختيار ما تحتاجين اليه.

تمارين القرفصاء

أداء مجموعة من 10 قرفصاء كل يوم. لا تبالغي وقومي بزيادة القرفصاء بالتدريج. يمكن ان يشد العضلات ويذيب الدهون.

تعتبر القشرة أحد الاسباب الأكثر شيوعا لظهور البثور أو حب الشباب. واليوم سنقدم لكم بعض الطرق الفعالة للتخلص من هذه البثور المزعجة.

استعمال الشامبو المضادة لقشرة الرأس

استعمل الشامبو المضادة لقشرة الرأس مرتين على الأقل في الأسبوع، وتأكد من غسل جميع المناطق المتضررة مثل فروة الرأس والأذنين والوجه، وما إلى ذلك أيضا، تأكد من عدم غسل الشعر بالمقلوب، لأن تدفق الماء سينقل القشرة من فروة رأسك إلى الجبين والوجه.

استعمل الملطف بعيدا عن فروة الرأس

إذا كنت تستخدم ملطف للشعر بعد غسل الشعر بالشامبو ، تأكد من تجنب فروة الرأس وشطف الملطف تماما من الشعر. بقايا الكريم الملطف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القشرة.

ارفع شعرك عن وجهك

تجنب وضع الشعر على الجبهة الشعر الدهني والمصاب بالقشرة يمكن ان يسبب ظهور البثور وحب الشباب على البشرة المحيطة بالشعر.

التدليك بالزيت الساخن

تدليك الشعر بالزيت الساخن مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يساعد في الحد من مشكلة البثور التي تسببها فروة الرأس الجافة. كما تحافظ على فروة الرأس صحية وتحسن من الدورة الدموية في فروة الرأس.

اغسل وجهك بانتظام

غسل الوجه مرتين على الأقل يوميا. سوف يساعد على إزالة الجلد الجاف والرقائق من وجهك والحفاظ على نظافته ويقلل من الزيوت الدهنية.

عصير الليمون

يملك الليمون خصائص مضادة للبكتيريا يمكن ان تساعد على تطهير فروة الرأس. استعمل القليل من عصير الليمون على فروة الرأس واتركه من 20-30 دقيقة. تأكد من غسل الشعر جيدا بالماء الدافئ بعد ذلك. بمجرد التخلص من قشرة الرأس، سوف تبدأ بشرتك بالتغير والتحسن.

تجنب استخدام منتجات تصفيف الشعر

منتجات تصفيف الشعر التي تجعل شعرك إما دهنيا أو جافا. من المعروف أن الشعر الجاف يجذب قشرة الرأس، في حين أن الدهنيات تسد المسام مما يجعل شعرك يبدو هزيلا وضعيفا ورقيقا.

استعمال فرشاة الشعر بانتظام

استعمال فرشاة الشعر بانتظام يمكن ان  يساعد في إزالة الخلايا الميتة من فروة الرأس ويساعد على زيادة الدورة الدموية. تأكد من تصفيف شعرك بالفرشاة مرتين على الاقل في اليوم.

  كثيرات هنّ الفتيات اللواتي يهتممن برشاقة أجسامهنَّ ويعملن على اتباع العديد من النظم الغذائيَّة التي تُفقدهنَّ كثيراً من أوزانهنَّ، بالرغم من انعكاس ذلك سلبيَّاً على وجوههنَّ، التي تظهر عليها علامات الهزال الشديد، ما يُعطي انطباعاً بالإجهاد والمرض. ولتفادي ذلك، إليك قناع الخميرة والعسل لتسمين الوجه وإظهاره بشكل أفضل.

فالخميرة من أكثر الموادّ المفيدة للجسم والبشرة والشعر، وفق آخر اكتشاف لفوائدها، توصّل إليه فريق من الباحثين في جامعتي جونز هوبكنز وتايوان الوطنيَّة، إذ خلصوا جميعاً إلى أن للخميرة تأثيراً فعالاً في الحفاظ على شباب البشرة، وفي تأخير ظهور التجاعيد وتقليل نسبتها، بسبب وجود كائنات حيَّة وحيدة الخليَّة داخل الخميرة، تحتوي على بروتين محدّد مسؤول عن التغييرات المتعلقة بالعمر. وأوضحت الدراسة أنّ قمع تلك الكائنات بشكل اصطناعيّ، يمكن أن يؤدّي إلى كبرها في السنّ بسرعة، فيما يقلّ متوسط عمرها المتوقع. في المقابل، لاحظ الباحثون أن تعافي تلك الكائنات يؤدّي إلى إبطاء عمل البروتين المسبّب للشيخوخة بشكل ملحوظ.

الخميرة ثلاثة أنواع
خميرة البيرة: هي مادة شبيهة بالعجين، ولها شكل مستطيل. أمّا الخميرة الفوريَّة، فهي خميرة مجفَّفة تُباع في السوبر ماركت، على شكل حبيبات صغيرة بحجم حبَّة السكر.

الخميرة الفوريَّة وفوائدها
للخميرة الفورية فوائد تجميليَّة متعدِّدة، سواء للوصول إلى الوزن المثالي، أو لتنعيم الشعر. لكن فائدتها الأبرز هي في نضارة البشرة وتنقيتها.
وتحتوي خميرة البيرة على جميع فيتامينات "ب" وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب والشهية ومن النحافة. واستخدام هذه الخميرة آمن جداً، وتؤخذ بمعدّل حبتين قبل الوجبات الثلاث للبالغين، وحبَّة قبل الوجبات لمن هم فوق الثانية عشرة وحتى الثامنة عشرة.

كيف تستخدمين الخميرة لجمال بشرتك؟
يمكنك إعداد قناع للبشرة من الخميرة الفوريَّة على طريقة النجمة مي عز الدين.

والآن نقدّم لك طريقة مثلى لإعداد قناع الخميرة.

المكونات:
ملعقة من الخميرة، ملعقة من العسل، ليمونة، ملعقة من الزبادي.

الطريقة:
اخلطي جميع المكونات السابقة معاً حتى تُصبح متماسكة بعض الشيء، ثمّ قومي بوضعها على وجهك لمدَّة نصف ساعة، ثمّ افركيها، قبل أن تغسلي وجهك بماء فاتر. أنهي التطبيق بوضع كريم مرطب.

كرري هذا القناع حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة من تسمين الوجه وإعطائه نضارة وإشعاعاً.

  تؤدي النباتات دوراً مهمّاً في الغذاء والدواء على حدّ سواء، وإن غابت المعالجة بالأعشاب الطبيَّة فترة من الزمن بسبب الأدوية الحديثة المصنّعة. وها هي تعود اليوم لتحقق المكانة اللائقة بها، بعد أن أصبحت المعالجة النباتيَّة قائمة على أسس علميَّة وكيميائيَّة حيويَّة، وبعد أن رغب الناس في العودة إلى المواد البسيطة والأولية الطبيعية.

وقد أتاحت وسائل التفريق اللوني الفرصة للتعرُّف إلى مختلف الموادّ الفعالة في كلّ نبتة، عبر الوقوف على مختلف الخصائص الكيميائيَّة والحيويَّة لكلّ نبتة، بما يؤمّن دراسة خصائص النبتة السريريَّة المختلفة من استطباب وسمّية وتأثيرات جانبيَّة.

الميرميَّة
هي إحدى النباتات العشبيَّة العطريَّة، دائمة الخضرة، وذات لون أخضر رمادي. تنمو هذه العشبة في معظم المناطق حول العالم. تستخدم مضافة إلى الشاي، وتساعد في علاج أمراض عديدة، أهمّها التوعّكات الهضميَّة.

فوائدها:
ـ تقوم بتنظيف الرحم، وتحميه من الالتهابات، وتستخدم كمغطس لعلاج التهابات المهبل.

ـ تقاوم التعرّق، وهي مطهّر قويّ للجسم.

ـ تحتوي على موادّ شبيهة بالحافظة، فتخلط الموادّ المراد حفظها بكميَّة من أوراق الميرامية.

ـ تساعد في إرخاء العضلات «الاسترخاء».

ـ تعدّ علاجاً لآلام البطن، وتخلص الجسم من السوائل الزائدة، وتفيد مسكناً لآلام الطمث عند البنات.

حمّام الميرمية
عندما يشتدّ بك التعب والإجهاد والضغط العصبي، ما عليك إلا الإسترخاء في حوض الحمّام (البانيو) مدّة 15 دقيقة، وهو الوقت الذي يحتاج إليه الجسم للإسترخاء وسط مغطس من المياه الدافئة، المضاف إليها عشبة الميرمية؛ فتأثيرها فعّال في تنظيف مسامّ الجسم والتخلّص من الرواسب الضارّة.

  قد تشعر المرأة في بعض الأوقات أنها في حاجة إلى عملية تجميل لأنفها لكنها لا تدرك انها تستطيع القيام ببعض التمارين التي تمرن عضلات الأنف وتعطيه حجماً أصغر:

1-افتحي الفم للأسفل بحيث تكون بشرة الأنف مشدودة بشكل جيد.

2-ضعي إصبعي السبابة على جانبي فتحات الأنف وقومي بالتنفس من الأنف بشكل قوي.

3-أنظري للأعلى وقومي بتحريك فك الفم السفلي للأعلى وللأسفل مرات عدّة.

4- تكرار هذا التمرين ثلاثة مرات يوميًا تراوح فترة كل مرة إلى 10 دقائق يساعد في الحصول على أنف أكثر استقامة وجاذبية.