| المصدر: iFARASHA | |
التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن
هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن.
- ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة
- ضعي يديك على خصرك واستدري بوركيك إلى اليسار ثم إلى اليمين
- عودي إلى وضعية الوقوف وكرّري الحركة بالساق الأخرى
- كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق يومياً
|
