يعتبر الإمساك هو أحد الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، وهو من الحالات الصحية المزعجة، والتي تسبب العديد من المضاعفات، كالصداع والبواسير والتشنجات الشرجية.

وتؤكد دكتورة صيدلانية إيناس بدر، أنه يمكن التخلص من الإمساك بالعديد من الوسائل والطرق الطبيعية، دون اللجوء للأدوية والعقاقير، وذلك من خلال تناول خضروات وفاكهة غنية بالألياف.

وتنصح دكتورة إيناس بتناول خيارتين أو برتقالتين قبل النوم لتجنب الإمساك، مع شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن لتر ونصف يوميا، وكذلك يمكن تناول حبوب القمح يوميا في صورة مشروب البليلة المحلى بالعسل الأبيض حيث أنه يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.

كما تنصح دكتورة إيناس باتباع النظام الغذائي التالي للتخلص من الإمساك نهائيا:

2 خيارة قبل النوم

1 خسة كاملة على مدى اليوم

1 ملعقة زيت كتان 3 مرات يوميا

شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا بما يعادل 8 أكواب ماء.