| المصدر: iFARASHA | |
 هل تخشين أن يجعلك رفع الأثقال بارزة العضلات بشكل منفّر؟ هذا الاعتقاد خاطئ!
إن تمارين الجهد تبني العضلات وتنحتها بشكل جميل وتساعد على خسارة الوزن فكلما كانت عضلاتك سليمة ونشيطة كلما زاد عدد السعرات الحرارة التي تحرقينها.
أشارت دراسة أجريت مؤخراً في جامعة إيلينوي في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويقومون بتمارين جهد ومنها رفع الأثقال لمدة لا تتجاوز حتى العشر دقائق ثلاث مرات في الأسبوع، تزيد قدرتهم على حرق السعرات الحرارية بمعدّل 127 كالوري إضافية في اليوم.
|
