كلنا فجاه بنحس بزيادة فى وزننا حوالى 3 كيلو لو عايزة تتخلصى منهم بسرعه هاقولك نصيحه سهله وسريعه. مبدئيا يفضل يكون عندك ميزان بالبيت ولو وزنك زيادة هتوزنى اسبوعيا لو وزنك مضبوط هتوزنى يوميا

اول ما تلاقى وزنك زايد هتعملى الاتى :

1- تقررى البدء صباحا تانى يوم

2- تشربى من 10 الى 12 كوب ماء مقسمين

2 كوب على الريق و2 كوب قبل كل وجبة و2 مساءا

3- منع العيش والفينو نهائى

4- 3 ايام شوربه خضار او خضار نى فى نى

5- هتاكلى اكلك العادى ولكن نصف النشويات فقط مع باقى الاكل
بمعنى نصف طبق الارز او المكرونه

6- 3 وجبات بينهم 2 سناك عبارة عن ( قطعه بسبوسه او نسكافيه بالسكر او كبشه فشار او لب

7- اخر اكل قبل النوم بساعتين على الاقل

وبكدة لو مشيتى على النصايح دى يومين او ثلاثه هتنزلى على الاقل 2 كيلو او اكتر ان شاء الله
واى سؤال عن وجبه السناك ممكن تتركوه وهارد عليكم